हालांकि, दूध में दही से कही ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है।
अगर आप 100 ग्राम दूध का सेवन करते है तो आपको 125 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता हैं।
जबकि 100 ग्राम दही का सेवन करते है तो 85 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त होता है।
अगर आप वास्तव में अपने लिए कैल्शियम का सेवन करना चाहते हैं, तो दूध ही आपके लिए बेहतर विकल्प होगा.
दही वही पचाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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दही वही पाचन तंत्र को साफ करता है।
दही पेट और आंतों के संक्रमण को रोकता है।